EL PODER DEL AHORA de Eckhart Tolle

A  medida que  la persona  alcanza  niveles avanzados  de madurez  espiritual,  comienzan a  florecer capacidades  extraordinarias  de amor,  vitalidad,  calidad personal,  consciencia  corporal,  intuición,  percepción, comunicación y voluntad.
Es importante  que te hagas  intensamente consciente del  momento  presente. Esa es la esencia de la meditación. Por ejemplo, cuando te laves las manos, fíjate en todas las  percepciones sensoriales:  el     sonido, el tacto del agua, el olor del jabón, etc. Y así con cada cosa que hagas. Disfruta y percibe el momento.
El momento presente es lo único que tienes.

Inquietud,  ansiedad,  tensión,  estrés,  preocupación, ... son  aspectos del  miedo,  y todos ellos están producidos por un exceso de futuro y una falta de presencia.

Culpa, lamento, resentimiento, pena, tristeza, amargura,  y todas las demás facetas de la falta de perdón  están causadas por un exceso de pasado y una presencia insuficiente.

Emplea tus sentidos plenamente. Mira a tu alrededor. Observa la luz,  las formas, los colores, las texturas.
Sé consciente de la presencia silenciosa de cada cosa. Escucha los sonidos. Escucha el silencio debajo de los sonidos. Toca algo... y siente, y reconoce su ser. Observa las pequeñas cosas.  Observa el ritmo de tu respiración. Entra profundamente en el ahora... estás saliendo de la mente alocada que agota tu energía de vida.